为帮助学生缓解疫情焦虑、提升意志力，文学院暨新闻与传播学院面向全体研究生于6月11日至6月15日开展为期5天的“缓解宅家焦虑，云研习《自控力》”线上活动。

通过线上阅读心理学著作《自控力》，同学们对自我行为有了深刻的认识，了解意志力失控的成因并学习了如何提升自控力的方法，在交流会上同学们分享各自的读书心得，互动氛围十分热烈。同时本次活动还将理论与实践结合，除了线上的读书交流会以外，还组织同学们进行线下打卡任务，把书中实验方法运用到日常生活中去，切实地将自我管理计划落到实处。本次活动还邀请了学生心理健康指导中心张琳老师和2019级中国现当代文学博士孟醒作为特邀嘉宾，为同学们答疑解惑，分享他们宝贵的自我管理方法和情绪调节的经验。

6月14日孟醒师姐生动地讲述了其学习工作方面的经验，并从三个方面阐述了她对于“执行力”的定义：唯快不破、追求卓越和成为驱动者。她毫不保留地和同学们分享了提高自我效率的方法，并且鼓励大家成为“有规划且积极寻找办法解决事情”的人。6月15日张琳老师给同学们讲解了有关“自控力”的心理学专业知识，她表示：“自控力是有限的，培养自控力是一个逐渐自动化的习惯养成的过程。我们需要从小习惯做起，在完成一个个小目标后给予自己积极的反馈，适当地奖励自己，逐步建立起自控力与自信心”。张老师还十分耐心地解答了同学们关于情绪、拖延症、感情等方面的疑惑，老师的倾囊相授让同学们受益匪浅。

经过为期五天的云研习会的学习与交流，同学们都觉得收获颇丰。在云自习室的氛围下阅读，在云研习会的平台中分享交流，产生思想的火花，收获心理学知识，最终获得心理的成长。正如李玉磊同学所写的活动感想：“老师和师姐的指导使他受益良多，同学们的分享与陪伴让他有了面对焦虑的勇气与战胜之决心”。此外，秦妍同学也说道：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。阅读虽然结束了，但是行动不可以停歇，希望可以成为更好的自己”。读万卷书，礼明智增；行万里路，知成行随。希望同学们不负韶华，不断提升自控力从而夺回人生主动权，永远不忘初心、砥砺前行！