为帮助同学正确认识情绪，学会调节和管理自己的情绪，构建愉悦心情，架起本科生与研究生之间沟通的桥梁，在学生心理健康指导中心的指导下，行政学院学院本科生部与研究生部于12月5日在经信A101心理活动室共同举办了“做情绪的主人”——情绪管理与自我调适团体心理辅导活动，活动由行政学院本科学生朋辈心理辅导员与研究生学生朋辈心理辅导员共同主持。

活动热身阶段，主持人首先带领同学们朗读了“团体契约”，做出了庄严承诺之后，正式进入活动。首先进行的是暖身游戏——“我的情绪名片”，也是达成本次活动目的的基础——认识情绪，同学们在用有关情绪的词语进行自我介绍之前先给自己打下了“印象分”，并将自己打的分数与本组其他成员为自己所打分数的平均分进行比较，发现分数相比较有高有低，也懂得了对自己“情绪”认知准确的重要性以及“自我印象”与自己在他人心目中印象的差异，为接下来的活动奠定了基础。在对“情绪”有了初步认识之后，活动进行到“快乐”的部分，也就是让同学们发现原本也许被自己所忽略了的快乐的事，活动中同学们分享了最近两周内让自己快乐的事情，并且和《年轻人眼里的开心时刻》进行了对比，发现生活中不缺少快乐，只是缺少发现快乐的眼睛。体验积极情绪，也要了解消极情绪。为此进行了“愤怒契约”活动，小组成员分享了自己处理愤怒的方式，在分享后大家发现彼此处理愤怒的方式大同小异，即转移或者疏导，此时主持人指出，事实上制怒准则只有一个，就是不要以可能会伤害自己或他人的方式表达愤怒。同时也不要过度压抑自己的负面情绪，正确的疏导和转移是解决以愤怒为代表的负面情绪的最好方法。不知不觉中，活动慢慢由高潮接近尾声。在最后，主持人将准备好的便签纸发给大家，让大家把自己近期的心愿写在上面，并把便签纸粘在墙上，组成心愿墙，并合影留念，活动在热烈的掌声中落下了帷幕。

活动时间虽然不长，但是相信同学们对自身情绪有了最基本的了解，也掌握了基本的情绪控制方法，相信本次辅导活动会对同学们今后的学习生活产生积极影响。