为帮助有睡眠困扰的学生调节心态，改善睡眠，促进身心健康发展，响应第20个世界睡眠日的倡导，结合3·25（善爱我）心理健康指导活动月”工作安排，学生心理健康指导中心举办了“好睡眠，好心情”睡眠改善主题沙龙活动。本活动通过微信公众平台“JLU吉大心声”进行成员招募，于3月25日和4月8日晚开展两场线下活动。此次活动由学生心理健康指导中心全程指导，“开心使者”服务团承办。

 活动由心理中心张琳老师主持，开心使者服务团袁婧同学带领。在轻松愉快的氛围中，成员们首先进行了破冰游戏热身和相互了解，然后大家开始分享生活中遇到的睡眠困扰问题和自己特有的身体放松动作。袁婧同学为大家讲解了关于睡眠的基本知识和可能造成失眠困扰的非理性自动思维，并教大家如何快速识别与理性评价这些自动思维，探索正确的认知归因方式。在活动的尾声，袁婧同学带领成员们进行了一次体验式的正念训练，引导大家体会到身体放松、专注自我的力量。最后，学生心理健康指导中心为每位成员赠送了活动纪念品，本期“好睡眠，好心情”睡眠改善主题沙龙在集体合影中圆满结束。

 通过本次活动，同学们学习到改善睡眠质量的小技巧，学会了如何识别和评价睡眠困扰中的自动化思维，促进悦纳自己、缓解情绪、维护身心健康。今后，学生心理健康指导中心与“开心使者”服务团还将继续针对“睡眠质量改善”这一主题，优化设计内容丰富的沙龙活动，为同学们搭建沟通交流平台，提高学生幸福指数。