为进一步聚焦疫情防控期间广大师生的心理需求，帮助师生缓解可能出现的心理压力和焦虑情绪，掌握心理自助技巧，增强自我关怀能力。吉林大学学生心理健康指导中心于近日分别编辑制作了学生版和教师版《疫情期间心理自助手册》（电子版），现已通过线上发布，供广大师生下载使用。

学生版《疫情期间心理自助手册》中包含“了解心理应激，认识身心反应”和“学会自主调试，保持阳光心态”两个部分，从生理、心理和情绪反应出发，科普了疫情可能引发的心理应激对个体的影响，进而从思维塑造、情绪调控、自我管理和关怀、身心放松等几个维度提供了具体指导，使学生可以轻松掌握并进行自我调节。在此基础上，《手册》中还为广大同学提供了校内、校外专业可靠的心理支持资源。  

教师版《疫情期间心理自助手册》也从“做好科学防疫”、“学会心理调适”以及“专业资源”等几个方面为教职员工提供了疫情之下的注意事项、心理调适的技术方法和专业可靠的心理支持资源，助力心理防护。  

《疫情期间心理自助手册》的制作与发放是守护师生心理防线的重要举措，疫情期间学生心理健康指导中心还将陆续推出心理调适专题讲座、正念减压活动、线上团体辅导等有针对性的服务，与广大师生同心抗疫，共盼花开。