为帮助疫情期间宅寝同学改善睡眠，调节心态，促进身心健康发展，应第21个世界睡眠日的倡导，结合“3·25（善爱我）心理健康指导月”暨疫情期间“心”支持系列活动工作安排，学生心理健康指导中心于3月25日晚举办了线上“好睡眠，好心情”睡眠改善主题沙龙活动。此次活动由学生心理健康指导中心全程指导，“开心使者”服务团承办，通过分享睡眠知识，建立团体人际支持，引导同学们关注自身睡眠情况，积极调节疫情期间情绪状态。

本次活动由心理中心王薇老师主持，开心使者服务团李牧鸽同学带领，邹蕴同学辅助。在轻松愉快的氛围中，参与的成员们纷纷打开摄像头，首先进行了破冰游戏热身。通过简单的自我介绍，大家互相了解了彼此在生活中遇到的睡眠困扰。接着，李牧鸽同学为大家讲解了关于睡眠的基本知识和可能造成失眠困扰的非理性自动思维，并提示大家如何快速识别并理性评价这些自动思维，探索正确的认知归因方式，倡导大家积极看待疫情给生活带来的影响。活动尾声，李牧鸽同学带领成员们进行了一次体验式的正念训练，引导大家体会到身体放松、专注自我的力量。最后，学生心理健康指导中心王薇老师对本次活动进行了总结，同时表示疫情期间心理中心会一直陪伴大家，给予同学们全面的心理支持，并分享了各种心理支持资源和渠道。

本次活动在大家的满足和分享中圆满结束，通过本次活动，同学们学习到了改善睡眠质量的小技巧，学会了在宅寝期间以积极地方式对待生活、悦纳自己、缓解焦虑情绪、维护身心健康。在疫情的特殊时期，学生心理健康指导中心将继续指导开心使者服务团推出各类活动，丰富同学们的宅寝生活，提高幸福指数，引导同学们相互支持，共度时艰。