校学心理字[2022]008号

各学院、研究生培养单位：

为引导学生在疫情期间关注自身心理健康状态，掌握情绪调适技能，提升善爱自我能力，进一步促进心理成长与发展，学生心理健康指导中心将于近期组织开展“3·25（善爱我）心理健康指导月”暨疫情期间“心”支持系列活动，具体情况如下:

活动一.“机智的寝室生活”——JLUer宅寝日常征集

活动目的：引导同学们同心抗疫，发现寝室生活闪光点，提升对自己、他人的积极关注，增加沟通交流，提高寝室凝聚力。

内容形式：以本单位心理宣教活动的形式开展，由各学院及研究生培养单位的学生朋辈心理辅导员面向本单位同学策划实施，进行线上作品征集，（1）主题包括但不限于：封校悄悄话、快乐寝室游戏、晒出你的饭、好书读后感、电影一起看、生活vlog、音乐K歌分享等。（2）稿件形式：文字、照片、音频、视频不限，结合活动话题为作品自命题目；照片、音频、视频投稿需附50字以上文字说明。（3）分为个人通道和团体通道，特别鼓励寝室为单位的团体投稿。

第一轮评选由各单位组织实施，遴选三组优秀作品由学生朋辈心理辅导员提交到学生心理健康指导中心，优秀作品将在“JLU吉大心声”微信公众平台上展播。

主办：学生心理健康指导中心、各学院及研究生培养单位

协办：各学院及研究生培养单位心理部、学生朋辈心理辅导员、心理卫生委员等

活动时间：2022年3月18日至4月3日

活动二.“吉寝充电站”系列活动

活动目的：引导学生充分挖掘身边丰富多彩的活动资源，通过集体活动与个人分享相结合的方式调动学习生活积极性，以乐观向上的情绪状态同心抗疫、共克时艰。

活动形式：

（一）14天正念打卡计划

由心理中心老师每日带领正念练习，鼓励学生个人或以寝室为单位进行练习和打卡，活动将根据打卡情况，设置个人奖和寝室集体奖（两者不兼得）。活动期间，直播间也面向全校教职员工开放，欢迎老师们一起来调节情绪，舒缓身心。

（二）音乐自有力量

微信推送暖心歌曲给予学生能量支持；开放留言墙小程序鼓励学生同步分享个人歌单，彼此交流，互相支持；同时开放“在线音乐自习室”供学生进行线上自习。

（三）读书识友人

通过“JLU吉大心声”、微信读书等平台推送相关书目，同时招募学生参与微信读书打卡分享活动，优秀者设图书基金奖励支持。

（四）“游”在寝室

微信推送相关寝室游戏，同步开设线上直播间招募学生参与活动，为表现优异同学提供奖励支持。

（五）云上影话

微信推送精选影视作品给予学生心灵支持，开放留言墙小程序鼓励学生进行实时互动，分享个人影单，形成团体支持。

活动时间：2022年3月22日-4月4日

“吉寝充电站”系列活动将通过“JLU吉大心声”微信公众平台进行宣传、启动、招募，欢迎广大师生关注参与！

活动三.疫情期间情绪调整主题讲座

讲座主题：疫情下的自我情绪管理

主讲人：胡远超，吉林大学公共卫生学院教师，心理学博士，吉林大学学生心理健康指导中心兼职咨询师；国家高级职业指导师；德国催眠协会认证催眠师；EMDR创伤治疗师；吉林省心理咨询师协会常务副秘书长；任教十七年来，主要研究领域为咨询心理学、医学心理学，研究方向涉及理论心理学、咨询心理学。

活动时间：2022年3月20日19：00-20：30

讲座平台：腾讯会议（直播）

讲座回放二维码：

活动四：“好睡眠，好心情”睡眠改善线上主题沙龙

活动目的：帮助有睡眠困扰的学生调节心态，改善睡眠，促进身心健康发展。

活动形式：面向有改善睡眠质量需求的在校学生，15-18人，以线上沙龙与活动体验相结合的形式开展，通过“JLU吉大心声”微信公众平台宣传招募。

主办：学生心理健康指导中心

协办：开心使者服务团

活动时间：2022年3月25日19：00-21：00

活动五、“爱自己的100种情绪”善爱自我主题系列团体心理辅导

活动目的：帮助学生学会识别情绪、了解情绪、接纳情绪和管理情绪从而提升稳定情绪的能力，善爱自我。

活动形式：中心教师制定善爱自我主题团体心理辅导活动方案并带领开展团体活动，根据自愿报名及入组访谈的形式确定8-12位团体成员,利用课余时间进行团体心理辅导,每周一次,共四次。本次活动将通过"JLU吉大心声”微信公众平台进行宣传和报名。

活动时间：3月24日-4月25日

活动平台：腾讯会议

没有一个春天不会到来，每个闪闪发光的你都在被看见，心理中心将一如既往与全校师生一起，携手并肩，奋勇向前！

学生心理健康指导中心

二〇二二年三月二十一日