随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；人类已经进入了情绪负重年代，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。大学生作为一个特殊的社会群体，有很多他们自己特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题，对专业的选择与学习的适应问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。在处理这些问题中，无可避免地会拥有各种不同的情绪，而情绪却时时刻刻地影响人们的行为与生活，此时，情绪管理就显得格外重要。

我高中时期有个好朋友叫小敏，每当要考试的时候，她在头天晚上便会失眠，而且考场上，会头晕，手心出汗，考前还要吃止泻药，否则，她在考试的时候，会上好几次厕所 。经过心理辅导老师的判断，小敏患有考试焦虑症 考试焦虑是一种很复杂的心理现象，它是一种在考试情境的激发下，以担忧为基本特征的心理状态。考试焦虑包括两种基本成分：一是对考试结果的担心，二是由担心而引起的身体反应。前者称为认知成分，后者称为生理反应成分。我们了解到，小敏产生心理焦虑的原因，是由于高一分科时，与父亲要求不同而造成的，她父亲认为她笨，不适合读理科，而只为这句话,自尊心极强的小敏，为了向父亲证明自己理科一样能读得好，结果一意狐行选择了自己并不喜欢的理科，这种选择让她在后来的学习中相当被动，她拼命想证实自己能将理科学好，事实上，她的理科成绩却很难有实质性的提高，她很后悔自己当初的选择，想向父亲承认自己的错误，但太迟了，她的父亲现已离开了人世，她在现实与理想的重压之下，得不到父亲的谅解，情感郁积，就更加剧了学业压力，导致产生考试焦虑症。 女孩内心的那种不可能向父亲认错的心结，其实是指末表达出来的情感，包括：悔恨、愤怒、怨恨、痛苦、焦虑、悲伤、罪恶、遗弃感等，虽然这些情感并未表达出来，但却与鲜明的记忆及想象联结在一起，由于这些情感在知觉领域里没有被充分体验，因此就在潜意识中徘徊，而在不知不觉中被带入现实生活中，从而妨碍了自己与他人间的有效接触。这种末完成事件，只至个人勇于面对并处理好这些未能表达的感情为止。最后女孩来到咨询室，看起来很平静了，她向辅导老师咨询是否由理转文，她担心自己转科后，成绩会跟不上，在辅导老师的引导下，她清楚地认识到自己优劣之处，带着茅塞顿开的心，做出适合自己的选择。

这个案例给我的感受是，看似复杂的考试焦虑症，如果能找到问题的症结点，辅之行之有效的解决方案，就能帮助痛苦中的来访者情感得以宣泄，走出困境，重新选择自己的路。考试焦虑，这个重点中学学生常见的心理问题，如人患感冒一般，症状一样，并不代表缘由相同，我们做应该多学习相关的知识，对朋友，要多倾听，多关注。

因此，在学会管理情绪之前，首先要做到的就是正视自己的情绪。因为情绪是无法避免的，又时时刻刻影响着我们的生活和身心健康。好的情绪可以让你事半功倍，让你更加地积极，让你更好地处理事务；而坏的情绪，并不会让你事倍功半，但却会让你感觉自己会事倍功半，对很多事物的注意力就会下降，严重影响着生活工作。情绪对于我们的生活，幸福感是十分有意义的。愿每个人都能管理好自己的情绪！