“习得性无助”指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。习得性无助是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。

那么，我们该怎样对抗这样一种无助的情绪呢？

首先，要尝试着改变自己的归因方法，试着不要将短暂的失败归因于一些我们无力改变的外界因素。可能只是没有规划好，没有做到足够的努力，鼓起精神振作起来，再给自己一些努力的机会。

第二，重新认知、评估自己。是否你的理想、目标和要求，有的时候超出了自己目前的状态和能力，可以试着降低一下自己的目标，制定一些更好实现或者更具体的一些目标，然后为之付出努力。为小小的进步与成绩而庆祝，重拾信念，相信自己。

最后，试着用更加理性的眼光去看待成功与失败。很多时候真正压倒人的，是自己主观上一种抽象的感受。试着用一些更具体问题去看待得失，或许会带给你更有价值的感受。

人是一定会成长的。试着学会积极地面对，那么你离成功就近了许多。