为丰富学校心理健康活动内容，满足大学生心理健康需求，2018年11月18日，吉林大学哲学社会学院于鼎新楼C203举办了本科生“压力心管理”团体心理辅导，来自不同年级的哲社本科生参加了此次活动，取得了圆满成功。

本次团体旨在通过团体动力、减压技巧和人及支持，让成员在互动体验中缓解身心压力，学习一些压力管理的技巧、发掘积极的内外资源，从而达到身心可持续减压。在领导者介绍了团辅团辅主题后活动正式开始，首先进行了“大风吹小风吹”的游戏，活跃了团体气氛，使成员间相互熟识。接下来，由“失落的秘籍”这一环节，团体成员对压力是什么有了初步的了解。通过量表团体成员进行了压力自测，了解了自身的压力情况，随着期末的到来很多同学压力值都比较高，超过了大学生的普遍平均分。了解了自身情况后团体分为了两组，签订了小组契约，建立的团队。接着，每个人通过填写“鸭梨图表”来澄清自己的压力来源有哪些，这些压力带给自己的身心感受是什么，其中其中哪个压力对自己来说是最大的一个。小组内每个人都进行了分享，普遍而言，大多数同学都面临着学业的压力。接下来，对于刚刚的对自己来说最大的压力，通过“三个十看压力”这一环节，以绘画涂鸦的方式对压力转换视角，通过这一环节，同学们明白了在面对压力的时候可以转换视角，把眼光放长远，才能从压迫感和无力感中解脱，有更多的积极能量面对问题。在介绍了第一个应对压力的技巧后，小组竞争发掘自身应对压力的内外积极资源，小组成员大开脑洞，提供了很多自己曾经成功应对压力的方法。最后，进行了渐进式肌肉放松法的身心放松训练，提供了一种在面临压力时有效的缓解压力、放松自我的方法。

本次活动让同学们在一起重新认识了压力，学习了一些压力管理的方法，在活动过程中同学们都十分积极，有收获丰富，也相信参与团辅的同学们能够将压力管理的技巧应用到生活中，在面对压力事件时积极正确应对。